占いをしてもらったり、鑑定士の先生や、スピリチュアル系のセッション等に行って、瞑想を勧められる事って多いと思います。
巷でも、瞑想は良いと言われていますよね。
スポーツ選手でも、マインドフルネスと言って、瞑想と同じ様に自分の心と身体を整える方は多いです。
マインドフルネスのやり方も、瞑想のやり方もほぼ同じですが、瞑想のやり方には色々な種類がありますので、自分に合ったやり方を見つけられると良いでしょう。
マインドフルネスは、CD付きの本も売っていますし、瞑想は、ＹＯＵＴＵＢＥ等で、音楽を聴きながらする方法もあれば、ヨガの呼吸法を使った瞑想の仕方もあります。
瞑想は呼吸が一番大事ですので、自分の中の悪い物をイメージして、それをスッキリと吐き出す事をイメージしながらやれたらＢｅｓｔでしょう。
お清めとかでも、悪い物をイメージして、それを吐き出す事のイメージはとても大事になりますので、日頃からイメージングはとても大事になりますよ。
瞑想の仕方には、ひとそれぞれありますが、お風呂の中でリラクゼーションの音楽を聴いてくつろぐと言う、簡単な方法でも私は有りだと思っています。
何よりも、一日の中で、くつろげる時間をしっかりと取りましょう。
その時だけは、頭を空っぽにして、無の状態を作れると、次の日の活力にもなりますよ。
是非、貴方様にあった瞑想の仕方をしてみましょう。
当スクールでの講師も、瞑想は取り入れていますので、各講師達がどうゆう瞑想をしているか？参考になさってみて下さいね＾＾